小编被问到最多的问题就是：女上位时到底是哪里发力？
一种是用胯和臀，新手适用，但比较考验女生的灵活度。采用小鸟坐的姿势，利用臀部前后左右小幅度摇摆臀部；你也可以用臀部在他身上画W、M。
或者腰部不动，胯部像波浪“~”那样向前送。（这个最简单）
小时候都坐过超市门口的摇摆车吧？投一块钱，就能一边摇一边放“爸爸的爸爸是爷爷”的那个。
其实女上的前后就是那样动的……比起动作，更讲究韵律和节奏。
上次说“公狗腰”，有男生问我怎么动胯，我回复他去练习街舞的律动。
其实女生也是一样，通过练习爵士舞里的胯部基本功就能提升灵活度。
还有一种是用腿，运用平衡感，以深蹲的方式上下活动。好处是丁丁进入的很深；缺点是太考验体力了，如果对方尺寸小还容易脱落。
刚进入时如果感到不适，男生可以把腿支起来借力，用手托住女生的腰；然后抖动一下胯部，把丁丁角度调整到两个人舒服的位置。
再多的技巧小编也不会了，如果有懂的请打在评论里教教我~
很多人会说女上太累了，动几下就腿麻腰疼……
建议大家平时多进行有氧运动，没事跑个五公里；饭后靠墙静蹲一会，睡前30个深蹲。
坚持俩月你会发现，不仅骑术精 湛，屁股也翘了，人也瘦了~
另外，当女生的双腿不够长或骨盆不够力，可以使用毛巾或枕头垫在下面。
别不好意思使用辅助工具~这样能帮你更轻松找到舒服的角度~
一种是用胯和臀，新手适用，但比较考验女生的灵活度。采用小鸟坐的姿势，利用臀部前后左右小幅度摇摆臀部；你也可以用臀部在他身上画W、M。
或者腰部不动，胯部像波浪“~”那样向前送。（这个最简单）
小时候都坐过超市门口的摇摆车吧？投一块钱，就能一边摇一边放“爸爸的爸爸是爷爷”的那个。
其实女上的前后就是那样动的……比起动作，更讲究韵律和节奏。
上次说“公狗腰”，有男生问我怎么动胯，我回复他去练习街舞的律动。
其实女生也是一样，通过练习爵士舞里的胯部基本功就能提升灵活度。
还有一种是用腿，运用平衡感，以深蹲的方式上下活动。好处是丁丁进入的很深；缺点是太考验体力了，如果对方尺寸小还容易脱落。
刚进入时如果感到不适，男生可以把腿支起来借力，用手托住女生的腰；然后抖动一下胯部，把丁丁角度调整到两个人舒服的位置。
再多的技巧小编也不会了，如果有懂的请打在评论里教教我~
很多人会说女上太累了，动几下就腿麻腰疼……
建议大家平时多进行有氧运动，没事跑个五公里；饭后靠墙静蹲一会，睡前30个深蹲。
坚持俩月你会发现，不仅骑术精 湛，屁股也翘了，人也瘦了~
另外，当女生的双腿不够长或骨盆不够力，可以使用毛巾或枕头垫在下面。
别不好意思使用辅助工具~这样能帮你更轻松找到舒服的角度~
03、如何做个优雅的骑士？
