平板支撑男性一般几分钟合格（2分钟就算及格）

标签： 0 顶(0) 评论：0条

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，早先还被称为“腹桥”。这是一个静态的核心力量练习，运动时主要是俯卧位。能有效锻炼横腹肌，刺激多个肌肉群，是公认的训练核心肌肉群的有效方法。
世界公认的身体素质合格的四大标准男生版
超过完成30次的标准俯卧撑超过2分钟的平板撑超过60次的高抬腿（左右算1次）超过80次的深蹲世界公认的身体素质四大标准女生版
超过20次的深蹲超过60秒的平板支撑超过40个高抬腿（左右算一）超过15个跪姿俯卧撑

共3张 1 2 3

顶一下(0)踩一下(0)

上一篇:蚂蚁上树是什么意思下一篇:如何判断男生在压枪

你可能喜欢

平板支撑有哪几种正确的平板支撑要领	男人一般可以做多久？3-10分钟算正常	微波炉烤面包要几分钟几分钟即可
螃蟹一般蒸几分钟	爱爱多长时间才算合适？原来6分钟就算正常	煮鸡蛋一般要几分钟
汤圆一般需要煮几分钟才能熟	达克罗宁能延时多久？一般5到20分钟	温度计夹在腋下几分钟合适温度计夹在腋下几分钟最准确

精彩推荐

11P喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒	12P晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜	11P蜂蜜养生有禁忌吃法不当易中毒
9P警惕:吃这10种食物绝对让你短命	11P经期水肿别吃枣细数吃枣9大禁忌	11P盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
11P健康饮用酸奶勿入八大误区	11P惊!17种家常菜居然是健康杀手!	10P青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻

栏目索引