男性体脂率的正常范围：15%-18%

①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
如何把体脂降到15%?
男性体脂率的正常值是在15%-18%之间，但这其实不容易达到，都是健身是靠三分练，七分吃；不仅要坚持训练，吃也很重要。降低体脂，不是让你减肥，不是让你不吃东西，而是要根据自己的情况，合理调节训练计划和饮食结构。