内啡肽实际上也就是身体所分泌出来的令人愉悦的东西，只不过没有多巴胺这么肤浅而已，所产生的愉悦，就是使人在生理上得到放松与愉悦，内啡肽能使人长久地维持幸福。
内啡肽(endorphin)又名安多芬或脑内啡，为内成性(脑下垂体分泌)类吗啡生物化学合成物激素。它是脑下垂体及脊椎动物丘脑下部分泌氨基化合物(肽)。它可与吗啡受体相结合而产生与吗啡和鸦片剂相同的止痛效果及欣快感。相当于天然镇痛剂。使用药物能提高脑内啡分泌作用。
内啡肽作为一种补偿机制，能帮助你掩盖体内疼痛并使你能够坚持去做某一项工作。如果你定期运动或者跑步，当你不断地促使自己超越自我极限时，咬紧牙关，坚持多做10个运动，多跑一百米所获得的乐趣是内啡肽。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。
保持经常和定时锻炼可促进内啡肽分泌活动。如果不变成习惯，只偶尔活动一下，对于内啡肽的分泌几乎没有什么促进作用，除非你不断地重复这个动作，使之内化为我心甘情愿的习惯，内啡肽才能分泌出来。
而自律者，由于坚持锻炼或者做事，会有一种不断激荡的喜悦，于是，越是自律，越是快乐。
