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比长度更重要的硬度,七种训练方式了解一下

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硬度最重要
我发现出现丁丁硬度问题的人,大都是以下这几个方面导致的:长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜、错误的进行自慰。
那么当我们知道了问题的所在之后,我们再来具体分析一下出现这个问题的原因:
表面因素:长期缺乏运动以及养成了对身体健康不利的习惯,导致身体素质下降,所以丁丁在硬度方面就出现了问题。
深层因素:长期缺乏对丁丁、对身体的保养以及错误的使用自己的丁丁,长期养成了错误的习惯,所以丁丁容易出现硬度和射精过快问题。
那么接下来我们应该如何做呢
一、有氧运动
要想变得持久,我们的心肺功能一定要很强大。
通过有氧运动提高心肺功能,这是最简单也是最有效的运动方式,比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。
运动频率:每次至少30分钟,每周至少运动4次。
若是刚开始坚持不了30分钟,可以慢慢的加量,运动的时候多休息一下也是可以的,关键就是你必须开始运动起来。
二、强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态。
然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量。
五、PC肌锻炼,PC肌是直接影响到勃起的肌肉,所以PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锻炼PC肌就是提肛,通过夹紧、放松,夹紧、放松,再夹紧、再放松…重复即可,这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
锻炼频率:每天早晚各一次,每次做2组,每组做到没力气做下一次动作,休息1-2分钟,再继续剩下的组数。
六、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。
此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。
友情提醒:男性坚持时间也同样重要哦!

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