现在,越来越多的工作需要用电脑完成,效率提高了,但是相关人员(点名程序员)长期伏案工作,健康也受到了威胁。
由于久坐不动,身体功能慢慢退化,疾病就接踵而至,比如肥胖、心血管、痔疮等。久坐的危害并非一朝一夕就会显现,因此很多人不把它当回事儿,恰因为掉以轻心,许多大病就慢慢地、悄无声息地积累而成。
久坐对男性的影响更大,可导致前列腺炎、精索静脉曲张等问题,严重的可致生育功能下降。吓得热(jia)爱(zhuang)学习、长期久坐的六普外赶紧做了几个深蹲,活动活动筋骨。
久坐对心肺功能的影响
久坐使身体的代谢率下降,血液流动速度也跟着减慢。时间一长,身体对心脏工作量的需求减少,心脏机能慢慢衰退,心肌逐渐萎缩。再加上饮食等其他因素,很容易引起动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。
心和肺这两个器官联系密切,当心功能不全时,血液容易淤积在肺里,导致肺功能下降,容易引起肺部感染,出现咳嗽、咳痰等症状。而且肺活量明显下降,稍一运动就胸闷、气喘,虚得不行。
久坐对胃肠道的影响
久坐使胃肠道蠕动减慢,功能下降,摄入的食物不易消化,出现消化不良、腹胀、嗳气(打嗝)等问题。同时,肠道蠕动减慢还会引起便秘。久坐使肛门处的静脉血液瘀积,导致静脉曲张,进而出现痔疮、肛门疼痛、滴血或血便等。(到时候上面通而不畅,下面鲜血淋漓,蹲在马桶上也是「别有一番滋味」啊!)
更重要的是,久坐原因导致结肠癌的风险明显高于经常运动或从事体力劳动的人。所以,有专家把这类在办公桌前坐出来的结肠癌称为「办公桌工作癌」。
久坐对腰颈部的影响
大多数人常见坐姿如下:
▲错误坐姿 图片来源于网络
这样坐时,脊柱偏离受力线,压力分布不均,只能靠周边韧带和肌肉紧张来维持平衡,长此以往,会导致韧带和肌肉痉挛、僵硬甚至腰椎间盘突出,引发腰腿酸痛不适。而且当肌肉和韧带处于紧张状态时,血管收缩,组织会缺血、水肿,进一步加重上述症状。
同时,颈椎内有血管通向脑部,不正确的坐姿会压迫这些血管,引起脑部缺血,导致头晕、头痛等问题。如果长期如此,颈椎出现骨质增生,后果更加严重。
写到这里,六普外不禁正了正身子,摆好标准坐姿。