根据我多年陪伴男性朋友赶走心中这个老虎的经验，有3点建议供你参考：
01、找到自己克服焦虑、紧张、困难的成功经验
你可能听说过比如深呼吸，自我暗示等克服这类紧张、焦虑的方式，但我更建议你用自己熟悉的方式和方法，想一想你生活中还有没有过其他令你感到害怕，紧张的事情，这些事情你最后是怎么克服的。
有男人告诉我，他通过各种情况的考虑和事前的准备，克服了演讲恐惧，现在演讲也会有点紧张但还是很自信。有男人说他小时候就是不断的找感觉从原来害怕从自行车上摔下来，后来找到了骑自行车的要领。
总之，每个男人应对和处理在性爱中害怕担心紧张的方式都不一样，很多方法都值得尝试和坚持，但是最好的方法就是你曾经用过或熟悉的方法。
如果你没有这方的经验，也没关系，现在你有机会了。一定要给自己积极的心态，心因性的勃起障碍患者需要信心，这种信心可以从咨询师、伴侣那里获得，不过最重要的是相信自己！
02、深入自己的内心问自己到底在怕什么？
男人的紧张，焦虑都来自于害怕。男人到底怕什么呢？每个男人怕的不一样。有的怕自己软了，伴侣一脸嫌弃的眼神，有的男人怕这样会被认为不够男人，怕自己是真不行了，有的男人怕无法满足伴侣，最后伴侣会绿自己。
遇到恐惧的问题，有些人的做法就是回避，假如你能直面恐惧，去问自己，你担心的事发生了会怎样？真的会是你想的那样吗？如果发生了，你有没有什么应对方案？
假如你软了，你的伴侣真的会嫌弃你吗？还是会跟你说没什么？但你总是觉得：她们说的没什么是骗人的，不相信她们？其实对于很多女性来说插入并非必要的，还有很多可以替代让她们满足的方式。
假如你软了就不是男人吗？是不是男人必须有求必硬，每次都要硬？如果自己真的不能勃起，这意味着什么？那个时候我还能给伴侣带来幸福吗？也许软就软了，这并不会否定你依然可以是个成功的男人。
总之，你担心的事情都有应对方案，你跟伴侣的关系也足够亲密和稳定，那么你有什么可担心的呢？如果没有什么可担心的，那就不必紧张和害怕了。
03、与其拼命赶走猛虎不如接受猛虎
有的时候拼命跟自己说不要紧张，结果你还是会紧张。比如我跟你说不要想红色的大象，但是你的脑海里自然的出现了一头红色的大象。哪怕你之前从未见过这头红色的大象。很多人在努力克服某种情绪的时候，都遇到过类似的问题，越担心害怕这个情绪的时候，越容易出现这种情绪。
那么此时应该怎么办呢？
答案是：接纳它。要知道情绪本身没有好坏，它的出现都在保护我们人类不受伤害。就像你的害怕紧张都是因为自己在曾经失败的情况下对痛苦的回避。
现在我邀请你跟它待在一起，你不必做任何事情，仅仅让这种情绪存在，也许它从前在你看来是你们性爱中的一只老虎，让你担惊受怕，但当你跟这只老虎相处久了，你发现它不过是一只大猫，仅此而已。
所以，慢慢来，带着这种害怕失败、紧张、担心的情绪去生活，让它们坐在你的副驾驶上，然后你专心的开车，慢慢的你会习惯这一切，到那时候，你会发现大猫根本不吓人。
