停止逃避，积极解决问题
在竞争激烈的现代社会，部分人可能会因为生活或工作压力太大，而感到空虚寂寞，丧失自己生活的意义感。为了逃避现实，他们只好在虚拟的小黄片中寻找快乐和自给自足。
但逃避并不能解决问题，反而会使问题层层积累，令自己变得更加痛苦，不如振作起来，积极去解决问题，说不定反而会起到比较好的效果。
转移注意力，多和朋友和伴侣进行正向交往
可以通过替代性的方式，慢慢将自己的注意力转移到其他方面上去。
比如多和亲人朋友聊天、约会、出游，讲述自己的故事，分享自己的情绪，或者培养一个真正感兴趣的爱好，将自己的时间从让自己上瘾的小黄片里抽离出来，直到慢慢摆脱依赖，恢复自己的正常生活。
