爱爱时戴个套的功夫就软了

先收缩肌群保持3秒钟，然后放松，再收缩再放松，交替进行即可。
开始时每天做三组，每组10次，熟练之后逐渐增加组数。
放松时身体保持自然状态，不要强加任何外力。
一般正确锻炼3个月后，会有明显改善。
当然，伴侣之间的理解和关爱，或是多分享一些床上的小技巧，来点前戏、开发新姿势，使用小玩具，都能有不错的效果哦。