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丁丁太软,我还有救吗
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尿到一半憋住,能感觉到用力的那块肌肉就是PC肌,如果平时憋不住尿,也可以说明PC肌比较弱。
先收缩3秒,再放松3秒,反复做,同时深呼吸,不要憋气。
刚开始的时候可以“少量多次”,后面习惯了再慢慢延长时间。
在地铁上、吃饭的时候、开会的时候,不管是忙着闲着都可以做。
大概一个月,就可以感觉到一些变化了。
另外,不要因此太焦虑,如果每次都担心自己会软,不光会对心理造成影响,对biu起效果也会有影响。
要给自己信心,你最强,你一定可以。
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