1.摩擦下腹部
睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一边按住你的腰，一边用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，感到腹部温热就可以。
2.摩击肾府
肾府，说通俗点就是腰，古人曾曰过：腰为肾之府。此举具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。
3.腹股沟按摩
睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。
记住了，可轻点哦。
4.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。
如此反复10次，或根据能力而决定次数。
建议大家自行下载穴位图~
5.摩擦双耳
早上起床时，用指尖或罗纹面在双侧，对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
说了这么多，能记住几句，就看你的了。
希望大家的丁丁像棵常青树，不用永垂不朽，万年长青就够了。还看神马，快去练起来！
