（2）双方没有打好“配合”
性生活是一个双人运动，讲究的就是一个配合、默契。
很多女性在性生活中都会面临这样的尴尬：男的“速战速决”，自己却“意犹未尽”。
这种差异，并不是因为女性需求大，而是男女生理结构不同而造成的。
男女在性兴奋上有一个时间差，常常是“男快女慢”：
一般而言，男性不需要太多外部刺激，4分钟之内就可以到达性高潮；
女性则需要经过10~20分钟的性唤醒期，才能触发性高潮。
所以说，如果双方没有调整好节奏，就可能出现不同步现象。
那么，性生活如何达到“步伐一致”呢？
此时，前戏就显得很重要了。
有句话说“时间不够，前戏来凑”，高质量的前戏，能充分调动女性的性兴奋，打消这种“时间差”，同时还可以让女性产生足够的分泌物来润滑阴道，减少性生活中的不适感。
另外，在步入正题的时候，也要根据对方的节奏调整速度，尽量使两人的节奏保持一致，而不是只顾自己嗨。
还有一种情况，也要给男同胞们提个醒：
有些男人比较自我，明明是两个人的性生活，却只顾自己的感受，自己怎么舒服怎么来，比如有些姿势，女方明明不喜欢却非要勉强，或者对方状态不好不想过性生活，还是坚持要过。
这样真的不好！
高质量的性生活，是要在互相取悦和配合中共赴巅峰，而不是一方满足另一方。
伴侣又不是没有生命的充气娃娃，如果只顾自己的感受，我行我素，不尊重她的感受，那不仅会毁了性体验，还很伤感情！
03、想获得性高潮，最简单的办法其实是……
研究发现，超过90％的女性可以通过自慰达到高潮，并且平均只需要8分钟，这比她们通过与伴侣性交达到高潮所需的时间要短得多、成功率也高得多。
如此高的成功率，是因为相比于男女之间的纳入式性行为，自慰能更好地刺激到女性的性愉悦来源点——阴蒂。
对大多数女性来说，刺激阴蒂更容易带来性兴奋。上面覆盖了近8000个神经末梢（一说是一万多个），意味着它非常之敏感，只要得到足够刺激，就能给女性带来高潮。
这么看来，对于那些对象不给力、缺乏技巧、不顾及自己感受的人来说，自己动手的体验可能比性生活要好得多。
当然，这一切都建立在合理、适度、卫生的基础上。
什么叫合理适度呢？并没有一个统一的标准，主要还是以个人的身心感受为主。
如果出现下列情况，那说明有点太频繁了：
①结束后外阴分泌物增多，且下腹部隐隐作痛，性器官局部出现隐痛、麻木等不适感，或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象。
