首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

贫血吃什么好 最好最快的补血食物非“它”莫属!

标签:  0    
在忙碌的生活中,许多人或多或少都会有点贫血的症状,尤其是女性和儿童。贫血这个问题说大也不大说小也不小,毕竟还是一个身体的健康问题。贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血不仅会影响精神状态,还会导致免疫力低下和乏力精神不好。改善贫血,可以从饮食方面进行调理。贫血吃什么最好最快的补血?缺铁性贫血要补铁,出血性贫血要补蛋白质,地中海贫血的人要补维生素等等。

贫血食补吃什么补血最快?

1、牛肉
牛肉是我们常吃的一种肉类,可以说牛肉是补充铁质元素的重要的来源,含铁量非常的高。一百克里面的牛肉含有3.3毫克,是猪肉的两倍。所以对于贫血的人士来说,平时适当的吃些牛肉,有很好的补血的功效,在预防疾病,提高免疫力方面都能起到较好的作用。
贫血吃什么好 最好最快的补血食物非“它”莫属!
2、桂圆
桂圆的糖分含量十分丰富,主要是葡萄糖、蔗糖,可被人体直接吸收,桂圆肉含的铁及锌营养成份也比较高,有助红血球功能,对于提高人体的热能,补充营养方面效果很好,此外,铁元素又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂桂圆具有非常强的健脑补脑的功效,《开宝本草》说它能“归脾而能益智”。
3、猪肝
常见的贫血一般是缺铁造成的,而猪肝中含有丰富的铁元素。有研究表明,每100克猪肝含铁25毫克,约为猪肉平均含量的3倍多,并且猪肝中的铁元素是以二价铁的形式(血红素铁)存在,吸收率和利用率都都比较高,食用后很容易被人体吸收利用。因而适量食用猪肝在预防和缓解缺铁性贫血方面的效果很明显。
4、猪血
猪血又称液体肉、血豆腐等,富含维生素C、维生素B2、蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷、锌等营养素,是一种廉价的营养品。猪血中的含铁量很高,每100g猪血含铁高达45毫克,比猪肝还高,常吃猪血可以改善缺铁性贫血,起到补血的效果。另外,猪血也是良好的动物性蛋白质来源,它的平均蛋白质含量是猪肉的4倍、鸡蛋的5倍,其中氨基酸的种类也很齐全,协助补血的同时还能增强人体免疫力。
贫血吃什么好 最好最快的补血食物非“它”莫属!
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:这些水果对肝脏不太友好下一篇:小电影看多了,有什么危害
你可能喜欢
贫血的时候吃什么补血最快贫血吃什么好?六种营养食谱可以补血血脂高吃什么好 降血脂最快的食物有些什么
降血压吃什么食物最好? 3个降血压最好的方法女性补血的食物是什么?6种补血佳品吃出好气色吃什么补血最好最快
吃什么补气血最快最好什么食物补血效果最好血糖高吃什么食物最好最佳
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引