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和渣男分手后如何走出伤痛

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这本书对于那些想要从伤痛中走出来的人们,以及希望识别不健康亲密关系,并走向健康亲密关系的人都很有帮助,它也许不是一本非常规范的自助书籍,但其中的观点都颇有启发,对受伤的人们很具有安慰作用。
和渣男分手后如何走出伤痛
《如何不喜欢一个人》
除了可以看这本书以外,还有一些建议给分手后的人们:
给自己时间和空间来整理
你需要时间来整理你的情绪,分析你的经历。
倾诉通常是一个疏解途径,但是如果和朋友倾诉太多,可能使对方感觉压力,而且不论你的倾诉是集中在对方的好处还是坏处,你都可能在倾诉的过程中加深了这方面的印象,于是你可能更懊悔或更痛恨。
随着时间的推移,这类印象常常会改变,新的问题来了,你会发现自己似乎不太容易改变原有的说法了,因为你不想让自己看起来反反复复,但这个时期的表达也许更贴近你情绪冷静后的真实想法,你只能眼睁睁看着自己错过它,很可惜。
在你整理好之前,先不对前任和关系发表什么看法会比较好。你要梳理的信息很多,你能表达的却很有限,不如想清楚之后再来表达。
自我同情与自我反省
自我同情意味着以善意和理解来看待我们的错误,自我反省意味着我们要看到自己在其中该承担的责任,以避免重复的错误。勇于承担自己的责任,同时,意识到自己处境中的不易,不过度批评自己,也不过度怜悯自己,你才会产生真正的力量。
摆脱受害者的身份
女性确实更容易成为受害者,但如果要从伤痛中走出来,你需要摆脱受害者的身份,你可以想象自己是个幸存者,或是一个经历过伤痛但最终成长的大女人。
在咨询师眼中,人们如果能够修复,一定是因为他们自己发自内心想要帮助自己,发自内心长出力量了,这种力量没有别人能够给,只有人们自己。
此外,尽管我提议先花情绪整理,不要先发言,但有时候,如果人们需要借由发言的动作来扭转受害者的身份,甚至从受害者变成拯救者,拯救其他人,那么这种发言就是值得鼓励的,因为意识到自己对他人的责任,会使人们从内心生出更多力量。
不沉湎于过去,关注当下和未来
不要让分手的情绪控制了你,不要一直沉浸在对过去的反刍之中,当你整理好,就不要再时时翻检它了。你也许想,我要仔细咀嚼每一段,避免我再次遇到不好的伴侣——这恐怕不太容易,反复温习一张考卷,并不会使你下一次考试就不再出错,下一次的题目可能不一样。我们就算知道了什么是自己不要的,也不能立刻知道并得到自己最想要的,这需要更多的经历。
无论如何,你还有很多幸福的可能,你要关注未来。
把前任从你的人生计划中踢出去,重新考虑对你而言什么是重要的。如果你经历过什么都要围着他转,感觉看不到自己前景的日子,将他从你的视窗中剔除,你应该会觉得人生开阔很多。
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