眼镜蛇式练习
俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
骆驼式练习
双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
骆驼式能让喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
骆驼式练习
双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
骆驼式能让喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
