改变体位
上文咱们讲过Y道的长度如同一个“h”，后壁相较于前壁来说更长。在嗳嗳过程中，可以利用这个生理特点，选择“扬长避短”的体位，比如
背后式和侧入式
做好润滑
为了保护她，避免在嗳嗳过程中因干涩产生疼痛感甚至是Y道口撕裂，可以用润滑液进行辅助。
03、Y道松弛是因为啪啪太频繁了吗？
都2023年了，不会还有人以为啪啪多了会导致Y道变松吧？
其实这是一个误区，女性的Y道是一个由粘膜、肌层及外膜构成的肌性管道，富于伸展性，正常性生活并不会导致Y道松弛。
Y道松弛的真正原因是
年龄、分娩以及外伤。
年龄：
随着年龄的增长，女性体内雌性激素水平逐渐下降，Y道肌肉张力下降，会使Y道变得松弛。
怀孕、分娩：
十月怀胎以及分娩会对女性的盆底肌群造成损伤，导致Y道周围的肌肉松弛，从而使Y道变宽。
外伤：
Y道是一个富有伸展性的肌肉器官，不过如果因为外伤造成阴道弹力纤维被彻底崩断，那么也会导致Y道松弛。
女性的Y道本身具有一定的恢复能力，日常保证营养均衡，为身体提供充足的养分能够帮助肌肉保持/恢复健康状态。
除此之外，还可以通过有意识的锻炼盆底肌群来进行改善：
凯格尔运动
凯格尔运动可以有效改善盆底肌肉的张力，尤其是对于产后有漏尿、Y道壁膨出、Y道炎症反复发作的女性来说是不错的选择。
有技巧地走路
除了凯格尔运动外，日常走路时可以通过有意识绷紧/放松大腿内侧及会阴部肌肉来锻炼盆底肌群，提高Y道周围的肌肉张力，改善Y道松弛的状况。
上文咱们讲过Y道的长度如同一个“h”，后壁相较于前壁来说更长。在嗳嗳过程中，可以利用这个生理特点，选择“扬长避短”的体位，比如
背后式和侧入式
做好润滑
为了保护她，避免在嗳嗳过程中因干涩产生疼痛感甚至是Y道口撕裂，可以用润滑液进行辅助。
03、Y道松弛是因为啪啪太频繁了吗？
都2023年了，不会还有人以为啪啪多了会导致Y道变松吧？
其实这是一个误区，女性的Y道是一个由粘膜、肌层及外膜构成的肌性管道，富于伸展性，正常性生活并不会导致Y道松弛。
Y道松弛的真正原因是
年龄、分娩以及外伤。
年龄：
随着年龄的增长，女性体内雌性激素水平逐渐下降，Y道肌肉张力下降，会使Y道变得松弛。
怀孕、分娩：
十月怀胎以及分娩会对女性的盆底肌群造成损伤，导致Y道周围的肌肉松弛，从而使Y道变宽。
外伤：
Y道是一个富有伸展性的肌肉器官，不过如果因为外伤造成阴道弹力纤维被彻底崩断，那么也会导致Y道松弛。
女性的Y道本身具有一定的恢复能力，日常保证营养均衡，为身体提供充足的养分能够帮助肌肉保持/恢复健康状态。
除此之外，还可以通过有意识的锻炼盆底肌群来进行改善：
凯格尔运动
凯格尔运动可以有效改善盆底肌肉的张力，尤其是对于产后有漏尿、Y道壁膨出、Y道炎症反复发作的女性来说是不错的选择。
有技巧地走路
除了凯格尔运动外，日常走路时可以通过有意识绷紧/放松大腿内侧及会阴部肌肉来锻炼盆底肌群，提高Y道周围的肌肉张力，改善Y道松弛的状况。
