3、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
4、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
2、海产品，因为海产品中富含磷、锌等微量元素，可以提高精子的质量，增加精子的数量，延长性生活的时间，日常可以吃鱼肉、虾、牡蛎、扇贝、海带等食物。
3、富含维生素E的食物，如花生、芝麻、核桃、卷心菜等，维生素E还可以预防老化，延长生殖器老化的时间，提高激素的分泌，从而延长性生活的时间。
有统计显示，中国男性性生活时间平均2.6分钟，15分钟、半个小时是少数人，少数时间。性生活最高的境界是夫妻双方的和谐、满意、感情升华，但性生活是夫妻双方的事，和谐需要两人共同去探索、磨合、营造，不只是男方时间长短的问题。
性生活时间和满意程度受性兴奋性、前戏、环境、气氛、身体状况、性生活频度、默契程度、女方反应状况、阴道松紧度等多种因素影响，并不是单纯时间长短问题。和谐比一切都重要。
患者性技巧、夫妻性默契度的提高，能使夫妻性生活满意率在50%以上就应该是治愈了。
时间长短并不是早泄患者治疗的终极目标，获得满意、和谐的性生活应该是早泄治疗的追求，要达到这个目标，除了医生的治疗，还需要夫妻双方的共同努力。
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
4、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
男人延时的最有效食物
1、红糖水，因为红糖水中富含维生素B、蛋白质、铁元素、氨基酸等可以起到补血的作用，可以帮助男性将气血灌注到阴茎当中，提高性生活的时间。2、海产品，因为海产品中富含磷、锌等微量元素，可以提高精子的质量，增加精子的数量，延长性生活的时间，日常可以吃鱼肉、虾、牡蛎、扇贝、海带等食物。
3、富含维生素E的食物，如花生、芝麻、核桃、卷心菜等，维生素E还可以预防老化，延长生殖器老化的时间，提高激素的分泌，从而延长性生活的时间。
有统计显示，中国男性性生活时间平均2.6分钟，15分钟、半个小时是少数人，少数时间。性生活最高的境界是夫妻双方的和谐、满意、感情升华，但性生活是夫妻双方的事，和谐需要两人共同去探索、磨合、营造，不只是男方时间长短的问题。
性生活时间和满意程度受性兴奋性、前戏、环境、气氛、身体状况、性生活频度、默契程度、女方反应状况、阴道松紧度等多种因素影响，并不是单纯时间长短问题。和谐比一切都重要。
患者性技巧、夫妻性默契度的提高，能使夫妻性生活满意率在50%以上就应该是治愈了。
时间长短并不是早泄患者治疗的终极目标，获得满意、和谐的性生活应该是早泄治疗的追求，要达到这个目标，除了医生的治疗，还需要夫妻双方的共同努力。
