生活中，男人们身为家中的顶梁柱，默默地承受着层层重压，每日工作后疲累不堪，休息后仍得不到缓解，以至于越来越多男人出现以下困扰：
“我才三十几岁，最近老是发现早上不升旗这可怎么办？”
“我以前一夜3次，现在一月3次，老出虚汗怎么办？”
“我平时身体挺好的，可是一使劲儿，腰就特疼怎么办？”
“我几乎天天晚上要起夜，睡不好，上班老打瞌睡怎么办？
……
其实，这一系列的症状都在表明
你的肾，正在透支了！
具体到男人的身体表现上，肾虚通常有哪些表现呢？
畏寒怕冷，手脚冰冷
畏寒怕冷指有怕冷而且怕风吹的感觉。手脚冰冷指四肢手足冰冷，甚至有时冷至肘、膝关节的症状。这些症状往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
容易生病，久病难愈
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病，例如慢性肝炎、冠心病、哮喘、高血压等病人，还伴随有肾虚症状，这很可能就是肾虚导致。
夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
那么，男士在秋冬季节如何通过饮食进行补肾呢？我们推荐3款补肾食疗方。
鲜奶芝麻糊
材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：将黑芝麻研磨成为粉末；将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开；将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
滋肾八宝鸭
“我才三十几岁，最近老是发现早上不升旗这可怎么办？”
“我以前一夜3次，现在一月3次，老出虚汗怎么办？”
“我平时身体挺好的，可是一使劲儿，腰就特疼怎么办？”
“我几乎天天晚上要起夜，睡不好，上班老打瞌睡怎么办？
……
其实，这一系列的症状都在表明
你的肾，正在透支了！
具体到男人的身体表现上，肾虚通常有哪些表现呢？
畏寒怕冷，手脚冰冷
畏寒怕冷指有怕冷而且怕风吹的感觉。手脚冰冷指四肢手足冰冷，甚至有时冷至肘、膝关节的症状。这些症状往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
容易生病，久病难愈
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病，例如慢性肝炎、冠心病、哮喘、高血压等病人，还伴随有肾虚症状，这很可能就是肾虚导致。
夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。
头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然可以得以消除。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
那么，男士在秋冬季节如何通过饮食进行补肾呢？我们推荐3款补肾食疗方。
鲜奶芝麻糊
材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉
做法：将黑芝麻研磨成为粉末；将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开；将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
滋肾八宝鸭
