肾脏相当于人体的“净水机”,有生成尿液、排出代谢废物、调节水、电解质、酸碱平衡的功能,还有一定的内分泌功能。
怎么判断男人的肾好不好?5个小窍门
1、眼睑浮肿
肾脏负责水液代谢,晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿,就要考虑肾脏问题。
2、恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振。
3、小便有泡沫
尿色发红,或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失,应去肾内科检查。
4、尿量变化
正常人每天排尿1000~2000毫升,尿量变多或变少都可能是肾脏疾病。
5、皮肤瘙痒
肾不好时,尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,刺激皮肤引起瘙痒。
6、头痛、乏力、睡眠不佳
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等,多是肾病合并高血压所致。
男人该如何养肾?
1、不吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。
2、保持活跃的生活方式
多运动有助于降低血压,进而降低慢性肾病风险。为了肾脏健康,应积极运动起来,步行、跑步和骑自行车都是不错的运动方式。
3、控制血糖
糖尿病患者发生肾脏损伤的几率大约为50%,但如果发现较早,糖尿病导致的肾脏损伤是可以降低或预防的。因此,糖尿病患者应定期测量血糖,保持血糖稳定,才有可能确保肾脏功能正常。
4、高风险人群常做体检
如果存在一种或多种肾病高危风险,包括糖尿病、高血压、肥胖症、父母一方或者其他家庭成员有肾病等,那就应该定期去医院检查肾功能,以便及早发现变化。
男人养肾吃什么好?
一、海鲜
海鲜可以增强性能力,男性精液里含有大量的锌,当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
二、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
三、高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
四、全麦面包