4. 多吃含钙食品
男人缺钙会导致腰酸背痛等症状,缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物,如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等。
做好五件事,防止性能力下降
放松心情
通过做自己喜欢的事,缓解内心的压抑,放松自己的心情,比如多打打篮球、多读读与工作无关的书等等。
多运动
每周规律性的进行体育运动,能够让你的生理、心理更加健康。经常进行体育运动,你会感到体力充沛,进而在性方面也会更有兴趣。
注意睡眠
每个人都需要一个好的睡眠,时间要确保在7-8个小时。
健康饮食
少吃辛辣、肥腻、过咸、过冷的食物,多吃鸡蛋、乳制品、豆类、海鲜,多吃含维生素A、维生素E多的食物。
注意性生活
让性生活更加有规律,比如每周三次;让性生活更加有新意,换换姿势、换换地点等等;夫妻多些语言交流、肢体交流。