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有时候不手淫觉得很不舒服?我到底怎么了

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不仅如此,当X行为充满强迫性时,不仅失去了减轻焦虑作用,反而会让人陷入道德批判。随之而来的压力反而更促使他们重复强迫行为,逐渐形成了一种走不出的循环,出现了强烈的自我负罪感。
3、过度zi慰,我们应该怎么办?
如果zi慰和需求不会让你感到不适,也不影响日常生活,是没有必要寻求治疗和帮助的。
毕竟人有欲望是人之常情,zi慰是正常的。
当你出现焦虑感和失控感,影响到生活,就要适时寻求心理帮助。
康复的重点是恢复健康的习惯,而不是彻底变得“无欲无求”。
这里小美不提供任何心理建议,只提供一些简单的小方法,帮助朋友们恢复健康。
①制定一个时间表和短目标
给自己限定一个周期,要求自己不啊哟zi慰,然后逐渐增加时间间隔。理想的情况是逐渐戒除,但不要给自己太大压力。
②积极面对生活
积极参加集体活动,与人多多接触,例如打球、健身等,转移自身注意力,延长锻炼时间。可以适当配合心理医生的指导,将治疗和锻炼相结合。
③培养健康爱好
例如看书、观影、乐器等,或者做一些手工艺品等,只要能够转移患者的注意力,都是可以的。

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