生活规律,按时休息;
积极参与社会活动,充实生活内容;
管理情绪,保持开朗、乐观、积极态度,保持心情舒畅;
改变不良生活习惯,避免熬夜、憋尿、久坐等;
避免外界伤害,避免摄入有害物质,不吸烟、避免二手烟等;
适当进行锻炼调节神经功能,促进机体代谢;更年期女性应每周至少坚持150 min中等强度的有氧运动,如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等。
重视饮食调理
只有全面而合理的膳食营养,才能维持人体的健康。进入更年期要合理控制饮食,营养搭配,粗细搭配,多食富含维生素B1的食物和牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物等。