首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  健康养生

晚餐吃什么最好?

标签:  0    
晚餐的营养最好的组合是:复杂碳水化合物 维生素矿物质 蛋白质(少量)。换成食物是:杂粮粥 蔬菜 少量鱼肉蛋,或者只是杂粮粥 蔬菜。
晚餐这样吃的原因是不容易吃胖,所含的营养种类复杂质量高。吃粗粮粥和蔬菜不会吃起来太上瘾,需要咀嚼很长时间,吃饭速度会比较慢,吃的慢实际吃下去的食物就少。粗粮粥和蔬菜体积比较大,饱腹感很强,热量比其他食物组合热量低,一碗300克的粥加200克炒菜总热量220大卡,少加点豆制品、鱼、肉、蛋也可以,本着煮,炖,蒸的清淡选择。喜欢吃凉拌菜的可以代替炒菜,更好。
晚餐吃什么最好?
饺子、包子、蛋炒饭、白米饭 红烧类,这种类型的搭配,比起粗粮粥 蔬菜,热量要多出200大卡以上,200大卡需要跑步25分钟消耗掉。微胖的人和瘦人区别可能就是每顿饭多一口,一年365天,天天多三口饭,就微胖了。如果本身没有肥胖困扰,选择粗粮粥和蔬菜也是非常好的选择,这能保持年轻态,皮肤好。
10种以上杂粮粥 蔬菜;速食燕麦粥 凉拌菜;豆浆 煎饼 炒菜;蒸土豆 牛排;蔬菜沙拉。这些组合都是味道不错,饱腹又不容易吃多的。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:驱蚊花露水,小心有毒下一篇:男生长头发发型
你可能喜欢
孕妇的晚餐食谱吃什么好 孕妇晚餐吃这些食物最有营养儿童晚餐吃什么好减肥晚餐吃什么才好
晚上应该吃什么?减肥晚餐推荐为什么你应该在晚上7点之前吃晚餐减肥早餐吃什么最好
减肥餐早餐吃什么比较好圣诞吃什么好 传统圣诞节晚餐菜谱圣诞吃什么好 传统圣诞节晚餐菜谱
精彩推荐
喝牛奶要注意 10种错误喝法如同服毒晚餐吃这7类食物相当于吃砒霜蜂蜜养生有禁忌  吃法不当易中毒
警惕:吃这10种食物 绝对让你短命经期水肿别吃枣   细数吃枣9大禁忌盘点不要和鸡蛋一起吃的食物
健康饮用酸奶  勿入八大误区惊!17种家常菜居然是健康杀手!青菜玉米别吃太多 11种食物吃多易腹泻
栏目索引