西红柿和西红柿酱
一碗意粉和意大利面酱是最好的舒适食物。有点。如果您在晚餐中加入西红柿，罗德里克兹建议您至少在睡前几个小时进餐。它们富含一种称为酪胺的氨基酸，可激活去甲肾上腺素的释放。这种化学物质会增强大脑活动，进而延迟您的入睡能力。
比萨
“美味，我知道！但是，比萨饼上有西红柿酱，除了上面所述之外，西红柿酱是酸性的，会导致胃部不适。”罗德里克兹说。而且，如果您在披萨中添加红辣椒片，那么酪胺，酸度和辣味的结合很可能会使您消化不良，使您难以休息。因此，如果您想享用的话，请在当天早些时候选择此餐。
苏打
我们很清楚，汽水中含有糖分和大量卡路里。当您在晚上喝它并立即上床睡觉时，您的消化会减慢，并且您的身体可能会储存卡路里，而不是使用这种能量。苏打水还含有咖啡因。
腌肉和奶酪
像西红柿一样，腌制的肉和奶酪也是酪胺的另一个偷偷摸摸的来源，酪胺是一种大脑活动增强氨基酸，可以使我们中的一些人感到有线。沉迷于一天中的早些，因此您可以在晚上放松一下。
脂肪，含糖食品
在上干草之前，应避免食用高脂和含糖量高的零食和餐。最近的 一项研究 发现，这些食物与睡眠中断有关，而高蛋白，低脂肪的饮食可以帮助参与者更快入睡。
柑橘类水果
柑橘类水果是天然利尿剂。睡前食用它们，您可能会经常去洗手间，而不是睡个好觉。
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