我们晚餐需要沙拉。
冷植物油较少，如黑木耳、洋葱等能解毒养颜、降血脂的植物油，冷黄瓜、苦瓜等低能量植物油。当冷蔬菜混合时，可以使用少许香油或橄榄油。我今天发明了一种吃饭的方法。我洗了一个黄瓜。然后准备10颗杏仁。吃一口黄瓜，吃一点杏仁，也就是说，我没有在黄瓜里放油。我把黄瓜和坚果一起吃了。黄瓜又脆又甜，有杏仁的香味。味道很好，一块石头就能杀死几只鸟。
主食
但不要只吃白米。可以在晚上这样做，南瓜一点白米 蒸南瓜 蒸土豆。pumpkin is also good for eyes.蒸南瓜比炸南瓜好得多。炒南瓜需要很多油。蒸南瓜又软又甜。土豆每个人都吃西瓜、薯条和薯条。这种土豆不好吃。土豆本身的能量不高，最好是蒸的。我发现有些人喜欢吃米饭，如果晚上炒菜油味道好的话，可以吃1-3碗米饭，但是如果他们少煮米饭，他们会吃半碗米饭，其他主食会被紫色土豆或南瓜或土豆代替，这不仅有更多的营养，而且不会吃太多。你可以把主食1大腕米换成一小碗米 一个小紫薯 一个蒸土豆 一个小蒸南瓜。这种图案主食有饱足感。这比吃米饭好多了。
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