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水桶腰的救星,一个月减掉肚子上的赘肉

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对男人来说,节食和减肥是非常困难的。如果你不吃早饭或午餐,晚上回家时你会吃很多东西,喝很多,这会导致一个饮食过量的坏习惯。
因此,建议男性朋友按时吃三顿饭,并随身携带一些低脂、低能的零食,以充饥补能。不要因为短期内看不到任何希望而自暴自弃。这样只会让你越来越胖。

电梯少,楼梯多


上下楼梯时,主要使用大腿前肌肉。上楼时,身体被抬起,下楼时,身体被支撑。对腰大肌也有锻炼作用。爬楼梯时,上半身伸直,下半身的力量移到腹部,腹部肌肉也可以训练。如果办公室或家里的楼层不高,从今天起,改走楼梯。
喝纤维饮料
纤维就像海绵一样,吸收胃中的水分,胃中含有大量的水分,这会增加饱腹感。纤维控制食欲,促进荷尔蒙,使你少吃,不感到饥饿或营养不良。最好在睡前吃蛋白质前喝简单的无糖纤维饮料。
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