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男士快速减掉肚子赘肉

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导读:先在社会很多男性朋友们想必每天的应酬应该不少,这也是导致我们的肚子上有这许多的赘肉,那么我们该如何快速的减掉肚子上赘肉呢?
男士快速减掉肚子赘肉

肚子长肉的原因:


1.饮酒过度酒精的热量为700卡/100克几杯酒下肚过后,热量就差不多有300多克了,再加上我们在饮酒的同时会不知不觉的食用很多的食物,这样一顿饭下来之后我们摄取的热量肯定超过1500大卡。
2.当今社会发展迅速不少的人们都回面临着加班加点,也就是这样长期的熬夜,使的我们睡眠不足。这样子我们身体内的内分泌就会出现问题,而内分泌失调则会影响我们体内脂肪的代谢,而脂肪最容易出现的地方就是我们的腹部。
3.很多男性朋友除了上班,就是在家躺着要么就是长时间不锻炼,长时间下来我们的运动逐渐减少,我们的身体也渐渐变的亚健康。

减掉肚子赘肉的方法:


1.登山跑:找一个凳子,双手撑在凳子上,脚尖点地,此时我们的身体和脚呈一条直线,右膝尽可能的往胸前收,在恢复原状,然后再换左脚做同样的动作,两脚交替重复,持续30-50秒。
2.平板支撑:俯卧,手肘在肩膀的正下方支撑地面,脚尖点地,此时我们的整个人呈一条直线。坚持1-2分钟最好
3.卷腹:整个人躺在瑜伽垫上,屈膝90°脚掌指向前方,整个背部贴在瑜伽垫上,双手放在大腿上,慢慢的用手指去超过膝盖,然后恢复,就这样重复15-30个
在我们减肥的时候最为重要的是平时的饮食,因为饮食决定了我们减肥的成败,我们可以使用低碳水、少脂肪、少油饮食法来控制我们的饮食,最后我们最好是少熬夜,少吃夜宵以及垃圾食品等不健康的饮食和作风,只要我们坚持以上的习惯,不瘦都难。
本文标签:怎样减肥
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