减肥操
导读：关于瑜伽减肥你不可不知道的饮食规则
俗话说，“少吃多吃”，一天吃五顿小餐，而不是三顿大餐。所以你不会觉得饿，当然，每顿饭都不是大餐，尽量保持平衡。这在工作中更难做到，你可以带更多的酸奶、牛奶、水果吃（烤无盐大豆是一个不错的小吃选择）。
瑜伽非常注重与身体的对话，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们身体和精神上的愉悦和和平是健康和美丽的前提。因此，当你的减肥计划过于苛刻，身体出现抗议时，你可以放纵自己的食欲一次（但不要太频繁，最多一周一次），你不必为此感到内疚。所谓“休息是为了更好的驾驶”，你只需要知道今天的放纵是为了明天的毅力，你可以尽情享用美味的食物。
对于那些想通过瑜伽减肥的MM来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最好的选择。因为空腹练习瑜伽所消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，而且如果你在饭后练习，所消耗的能量通常来自你刚吃的碳水化合物。必须让身体从储存的脂肪中获得能量，以便最大限度地减少脂肪。流行的瑜伽体式需要空腹练习。一般来说，运动前两小时和运动后两小时都不允许进食。有些人需要在练习前三个小时。头两个小时你不能吃东西。你可以练一个小时的瑜伽。在此要求下，练习者只能在饭前三小时和饭后三小时练习瑜伽。根据人们平时三餐吃饭的时间和现代人的工作和休息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
大多数人在早餐前三个小时都在睡觉。七点的早餐是早上四点，八点的早餐是早上五点。现在大多数现代人都不可能早起来练习瑜伽。早餐后的第三个小时必须上班。和之前的第三个小时也是工作时间。晚餐前的第三个小时通常仍在工作，晚餐后的第三个小时，瑜伽馆和健身房都关闭了。在这种情况下，如果你想满足瑜伽练习的饮食要求，并且有时间在瑜伽馆和健身房练习，只有那些不需要工作的人才能做到。那些需要工作来养家糊口的人不得不破坏他们正常的饮食时间和习惯来合作。许多瑜伽练习者因饥饿而头晕。混乱、不正常、不规律的饮食和频繁的饥饿将不可避免地损害人体消化系统的功能。
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减肥操
导读：关于瑜伽减肥你不可不知道的饮食规则
每三小时吃点东西
俗话说，“少吃多吃”，一天吃五顿小餐，而不是三顿大餐。所以你不会觉得饿，当然，每顿饭都不是大餐，尽量保持平衡。这在工作中更难做到，你可以带更多的酸奶、牛奶、水果吃（烤无盐大豆是一个不错的小吃选择）。
不必为偶尔的放纵而责备自己
瑜伽非常注重与身体的对话，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们身体和精神上的愉悦和和平是健康和美丽的前提。因此，当你的减肥计划过于苛刻，身体出现抗议时，你可以放纵自己的食欲一次（但不要太频繁，最多一周一次），你不必为此感到内疚。所谓“休息是为了更好的驾驶”，你只需要知道今天的放纵是为了明天的毅力，你可以尽情享用美味的食物。
注意事项
对于那些想通过瑜伽减肥的MM来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最好的选择。因为空腹练习瑜伽所消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，而且如果你在饭后练习，所消耗的能量通常来自你刚吃的碳水化合物。必须让身体从储存的脂肪中获得能量，以便最大限度地减少脂肪。流行的瑜伽体式需要空腹练习。一般来说，运动前两小时和运动后两小时都不允许进食。有些人需要在练习前三个小时。头两个小时你不能吃东西。你可以练一个小时的瑜伽。在此要求下，练习者只能在饭前三小时和饭后三小时练习瑜伽。根据人们平时三餐吃饭的时间和现代人的工作和休息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
大多数人在早餐前三个小时都在睡觉。七点的早餐是早上四点，八点的早餐是早上五点。现在大多数现代人都不可能早起来练习瑜伽。早餐后的第三个小时必须上班。和之前的第三个小时也是工作时间。晚餐前的第三个小时通常仍在工作，晚餐后的第三个小时，瑜伽馆和健身房都关闭了。在这种情况下，如果你想满足瑜伽练习的饮食要求，并且有时间在瑜伽馆和健身房练习，只有那些不需要工作的人才能做到。那些需要工作来养家糊口的人不得不破坏他们正常的饮食时间和习惯来合作。许多瑜伽练习者因饥饿而头晕。混乱、不正常、不规律的饮食和频繁的饥饿将不可避免地损害人体消化系统的功能。
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