本文标签：怎样减肥
导读：据了解，90%以上的肥胖者在第一次减肥时都不咨询医生，而是自作主张买减肥食品或药品来用。那么，减肥药哪个好？
1、减肥药都是有效的
选择减肥药必须考虑其安全性及有效性,缺一不可,否则都是枉然。减肥药物有一共同点,就是没有指示如何改善饮食习惯,所以一停用,体重大多回升。最有效的减肥药排行榜专家指出:这世界是没有不劳而获的,还是控制饮食加适量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最安全的方法。
2、减轻体重就是成功减肥
减肥成功体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准,可事实上,脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实:一切都在偷梁换柱中发生。
3、天然的减肥药就是安全的
药品也好,保健品也好,一旦打“纯天然”这张王牌,总会无往不利。天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料,也不论加工工艺如何,一旦药物具有干扰新陈代谢,影响吸收与消化的功能,效果与化学药品是一样的。
1、首先要养成良好的生活习惯。如生活作息要规律、早餐多少一定要吃、不暴饮暴食、尽量少吃零食、多喝白开水、饭后不可马上睡觉、睡前不吃夜宵、不熬夜、最好少吃高热量食物等等。
2、饮食上要多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果,控制油腻、油炸、高能量的食物的摄入。如可以多吃香蕉、苹果、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、青菜、西红柿、柠檬等等。这类食物有利于促进新陈代谢和润肠通便,降低肥胖的发生的几率。
3、其他方面要多加强体育锻炼,以消耗体内多余脂肪。另外瑜伽、按摩等不仅具有瘦身的作用,还具有美体的功效。
本文标签：怎样减肥
导读：据了解，90%以上的肥胖者在第一次减肥时都不咨询医生，而是自作主张买减肥食品或药品来用。那么，减肥药哪个好？
使用减肥药的误区
1、减肥药都是有效的
选择减肥药必须考虑其安全性及有效性,缺一不可,否则都是枉然。减肥药物有一共同点,就是没有指示如何改善饮食习惯,所以一停用,体重大多回升。最有效的减肥药排行榜专家指出:这世界是没有不劳而获的,还是控制饮食加适量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最安全的方法。
2、减轻体重就是成功减肥
减肥成功体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准,可事实上,脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实:一切都在偷梁换柱中发生。
3、天然的减肥药就是安全的
药品也好,保健品也好,一旦打“纯天然”这张王牌,总会无往不利。天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料,也不论加工工艺如何,一旦药物具有干扰新陈代谢,影响吸收与消化的功能,效果与化学药品是一样的。
如何预防肥胖
1、首先要养成良好的生活习惯。如生活作息要规律、早餐多少一定要吃、不暴饮暴食、尽量少吃零食、多喝白开水、饭后不可马上睡觉、睡前不吃夜宵、不熬夜、最好少吃高热量食物等等。
2、饮食上要多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果,控制油腻、油炸、高能量的食物的摄入。如可以多吃香蕉、苹果、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、青菜、西红柿、柠檬等等。这类食物有利于促进新陈代谢和润肠通便,降低肥胖的发生的几率。
3、其他方面要多加强体育锻炼,以消耗体内多余脂肪。另外瑜伽、按摩等不仅具有瘦身的作用,还具有美体的功效。
本文标签：怎样减肥
