怎么减腹部赘肉最有效？

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利用船上运动锻炼你最深的腹部肌肉：平躺在垫子上，手臂笔直地放在胸前，弯腰抬起上身，同时抬起脚。此时，身体的平衡点放在臀部，膝盖弯曲，小腿与地面平行，慢慢地向下压腿。这是一整套动作。重复5次，每次休息30-60秒。
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