4。每次锻炼时间不够
俗话说：“工作慢，工作好”。体育锻炼是一种“精细劳动”，它要求每次长时间的锻炼来练习“慢劳动”。虽然有的人每天也参加减肥运动，不是三天钓鱼和两天网，而是很害怕疲劳，每次运动时间都很短。例如，每次运动超过12分钟，如果你感到有点累，你就会休息，所以你不能得到减肥的效果。科学研究证实，在20分钟的运动时间内，人体只依靠葡萄糖来获取能量，而不是脂肪。只有经过20分钟的运动，身体才开始利用脂肪来提供能量，然后开始消耗脂肪。因此，减肥运动一次至少需要30分钟，最好是每天60分钟左右。如果你白天没有时间锻炼，下午下班赶回家买菜做饭，你也可以养成饭后散步，每天步行1小时左右的习惯，这对减肥有很大的好处。
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