如果你没有运动习惯，你可以在家里做一些简单的运动，比如跳绳，呼啦圈，有氧运动等等。
吃适量的辛辣食物
与喝清汤的人相比，喝辣椒汤的人在下一餐的食物平均减少了60%。辣椒能促进人体新陈代谢，有利于体内废物的排泄，并对人体减肥有直接和间接的影响。
辣椒中的辣椒素可以减少饥饿感，提高体温，让人体消耗更多的能量，而不喜欢辣椒的人则会受到味道的刺激，对甜、腻、咸的食物的欲望大大降低，从而起到减肥的作用。
少看电视。
许多成年人大部分时间都在看电视。根据研究，受试者在被迫将看电视时间减半后，平均每日卡路里消耗量约为119卡路里。这一数据表明，看电视越少，热量消耗越大。
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