孕期体重超标怎么办？

导读：如果女性在怀孕期间超重或肥胖，出生时血管壁会变厚，将来患心脏病的风险也会增加。为了自己和宝宝的健康，孕妇必须控制体重。

一、孕期增重原因：

1）孕妇饥饿感增加，孕妇自我管理能力下降。
2）观念的影响：一人吃，两人补充，要多吃，以增加婴儿的营养；
3）机体代谢降低，脾胃功能减弱。容易吃自己身上的脂肪，而不是长在宝宝身上；
3）饮食不正确，不符合3:2:1的原则，喜欢晚上吃晚饭。
4）孕期活动减少，喜欢长时间坐着睡觉，细胞内积累的营养物质不易代谢，身体消耗减少。

二、孕妇肥胖危险：

1）产后恢复时增加身体负荷和增加内脏负担
2）代谢能力降低导致牛奶体积减少
3）产后肥胖，体型不易恢复

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导读：如果女性在怀孕期间超重或肥胖，出生时血管壁会变厚，将来患心脏病的风险也会增加。为了自己和宝宝的健康，孕妇必须控制体重。

三、饮食管理：

1）食品坚持3:2:1（早餐3份，午餐2份，晚餐1份）的原则。
2）避免食用油炸食品。
3）早餐每天吃蔬菜、谷类食品和黑芝麻油，以增加新陈代谢，滋润肠道，缓解便秘。
一般来说，市面上的芝麻油大多是用大火炒焦而成。它味道鲜美，但容易引起火灾引起便秘。因此，黑芝麻油必须用慢火烘烤。

四、生活方式：

1）每天适度运动，步行约5000步。
2）不要坐着睡太久。
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