但不要在训练过程中从蹲坐的时间和强度开始。注意姿势的标准，如不弯腰，保持臀部稳定，膝盖垂直放在脚踝以上。
三。注意伸展和放松：跑步前放松和热身是必要的。许多运动损伤发生在训练开始时，身体还没有完全适应运动状态。
全身关节囊没有分泌润滑油，肌肉仍然僵硬、无弹性。如果此时开始进行强度训练，就相当于感觉车还没热，直接以200公里的高速起步。
所以在每次跑步之前，应该有足够的热身。如果你不想在原地热身，你可以利用第一季度的里程放松和慢跑热身。当你感到轻松和谐时，以正常的速度跑步。
哪一个比慢跑好？上面的叙述给出了答案，即快走的效果更快，慢跑的效果更彻底，所以快走和慢跑的效果是不同的。
本文标签：怎样减肥
