晚餐：一份烤羊排（或两份炸猪排）、清蒸西兰花和菠菜
本文标签：怎样减肥
导读：天气越来越冷了，我们又可以吃火锅了。它越来越胖了。但问题是当你吃好了怎么办？今天，《pclady》的编辑介绍了一些简单的饮食原则，并推荐了每周的饮食来帮助你告别你的肚子。
早餐：炒鸡蛋、西红柿、青豆
午餐：鳕鱼柳配沙拉、西红柿、菠菜和橄榄油
晚餐：100克鸡胸肉，配油炸茶匙橄榄油和绿色蔬菜
早餐：两个煮鸡蛋，一杯燕麦片
午餐：150克烤大虾配沙拉和番茄，用勺子蘸橄榄油。
晚餐：100克鸡胸肉配杏仁、鳄梨和黄瓜，切片
早餐：烤黑线鳕、黄瓜片、5颗核桃
午餐：150克火鸡配番茄、花椰菜和橄榄油
晚餐：150克-200克青豆青花菜牛排
早餐：三蛋白、煎蛋饼、清蒸菠菜
午餐：鸡胸肉150克，芦笋清蒸，5颗巴西坚果
晚餐：去皮鸭胸肉蔬菜沙拉
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导读：天气越来越冷了，我们又可以吃火锅了。它越来越胖了。但问题是当你吃好了怎么办？今天，《pclady》的编辑介绍了一些简单的饮食原则，并推荐了每周的饮食来帮助你告别你的肚子。
第4天
早餐：炒鸡蛋、西红柿、青豆
午餐：鳕鱼柳配沙拉、西红柿、菠菜和橄榄油
晚餐：100克鸡胸肉，配油炸茶匙橄榄油和绿色蔬菜
第5天
早餐：两个煮鸡蛋，一杯燕麦片
午餐：150克烤大虾配沙拉和番茄，用勺子蘸橄榄油。
晚餐：100克鸡胸肉配杏仁、鳄梨和黄瓜，切片
第6天
早餐：烤黑线鳕、黄瓜片、5颗核桃
午餐：150克火鸡配番茄、花椰菜和橄榄油
晚餐：150克-200克青豆青花菜牛排
第七天
早餐：三蛋白、煎蛋饼、清蒸菠菜
午餐：鸡胸肉150克，芦笋清蒸，5颗巴西坚果
晚餐：去皮鸭胸肉蔬菜沙拉
本文标签：怎样减肥
