7天腹部减肥食谱

导读：天气越来越冷了，我们又可以吃火锅了。它越来越胖了。但问题是当你吃好了怎么办？今天，《pclady》的编辑介绍了一些简单的饮食原则，并推荐了每周的饮食来帮助你告别你的肚子。

简单饮食原则：

1。保持C.R.A.P.远离你的身体

什么是C.R.A.P.，一组不利于健康的食物？C是咖啡因，R是精制糖，A是酒精，P是加工食品。如果你把这四组食物从你的饮食中去掉，你可能会实现让你的胃变平的梦想。

2。补充鱼油

研究发现，沙丁鱼和其他深海鱼中所含的鱼油对每个人都是必不可少的，而且一定要包括在你的饮食中。如果你不喜欢鱼，市场上有很多鱼油补充剂，帮助燃烧脂肪，腹部扁平。

3。不要错过早餐

我们都知道健康早餐的重要性，它被称为一天中最重要的一顿饭。早餐应在起床后一小时内供应，并应包含我们身体所需的营养。

4。晚上8点前吃饭。

有这样一句话：“早餐像国王，午餐像王子，晚餐像穷人。”晚餐应该是什么样子？它应该尽可能的轻。因为晚餐是忙碌一天之后的最后一餐，此时你的消化系统已经准备好关闭了。所以晚上8点以后不要吃东西给你的身体足够的时间来消化。

每周饮食计划

除了锻炼，坚持饮食计划也很重要。根据这7天的饮食计划，你可以发现你的小腹有不同。

第1天

早餐：用三个蛋白炒鸡蛋饼，切少量菠菜，撒上胡椒粉。
午餐：蒸100克鸡胸肉，切黄瓜，切片
晚餐：100克烤鸡胸肉加75克西兰花蒸

第2天

早餐：烤鸡胸肉加少量炒鸡蛋
午餐：黑线鳕鱼片拌蔬菜沙拉配橄榄油
晚餐：用切碎的胡萝卜和青豆蒸的三文鱼牛排

第3天

早餐：100克熏鲑鱼配菠菜
午餐：烤鸡胸肉、鳄梨和橄榄油