2、不要耽误吃饭
一些彩信错误地认为，在他们无法忍受饥饿之前不吃东西有利于减肥。实际上，这是一个很大的错误。当一个人真的饿得无济于事时，他就会狼吞虎咽地狼吞虎咽，直到吃不到为止。我们不要说她吃了多少，但吃得太快会给肠胃带来一定的负担。这最终会导致暴饮暴食和体重增加。
3、饭前喝汤
饭前喝一碗汤或一杯水会让你觉得饱了，这会减少你晚餐的摄入量。饭前喝水或稀释胃液以增加饱腹感。吃饭时少吃，食欲控制效果好。晚餐前喝汤或喝柠檬水，可以选择温热的开水，但不要选择碳酸饮料或果汁等饮料，软饮料不仅是一种热量巨大的饮料，而且还会让你忍不住多吃一点！
4、不要在压力下吃饭
有些人不高兴时喜欢吃得过多，这往往是肥胖的一个重要原因。压力通常影响一个人的情绪。如果你心情不好，你会盲目进食，不知不觉中吃得过多。而且大多数年轻人喜欢吃薯条、苏打水、冰淇淋等来发泄自己的情绪，这些食物是脂肪积累的重要原因，所以为了自己，尽量避免在压力下进食。
5、多喝点蜂蜜水
感觉饥饿是由于血糖水平较低造成的，所以当你感到饥饿时，不妨喝一杯蜂蜜水，这样可以使血糖水平恢复正常，从而有效缓解饥饿。这样可以有效降低食欲。而且蜂蜜水的卡路里很低，喝后不会发胖，可以减少卡路里的摄入，有很好的减肥效果。另外，蜂蜜水可以提高人体的代谢能力，所以喝蜂蜜水可以有效地帮助我们减肥。
6、优质蛋白质的搭配
蛋白质有利于人体内盐和水的排泄，从而消除水肿。蛋白质消化时间较长，给人持久的饱足感，不易感到饥饿。蛋白质能抑制激素分泌，促进脂肪形成，减少植被的产生。最重要的是，蛋白质不会以能量的形式储存在体内，而其中30%的能量会被体温升高所消耗。
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