1、没有制定合理的锻炼计划
首先，你必须根据自己的实际情况制定合理的减肥计划，如果遇到特殊情况，你也可以有时间进行分配，而不是很难实施。
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导读：适当的运动能有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，增强体质。那么为什么运动可以减肥呢？你知道运动减肥的原理吗？
2、单项体育赛事
每天重复同样的锻炼不会让你进步，但这也是你不减肥的原因。专家建议经常改变运动内容，以取得更好的效果。你可以花一些时间寻找一个新的健身课程或锻炼方法，使用健身房推出的新的特别计划，让你的朋友借一张锻炼CD，或者尝试你伴侣最喜欢的健身计划。
3、运动时间不够
你每天都在锻炼，但每天只锻炼二十到三十分钟。在它开始工作之前，你开始休息。当然，这并不能达到减肥的效果。有氧运动持续30分钟后才开始燃烧脂肪。因此，为了达到更好的减肥效果，专家建议运动时间应超过40分钟。
4、运动没有针对性
每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部肥胖，有的人是腿部肥胖。运动减肥，应坚持全身运动，如跑步、游泳等，同时增加对肥胖部位的运动。例如，腹部肥胖的人可以做更多的腹部卷曲来减少腹部脂肪。
5、无饮食控制组合
有些人在健身跑步机上消耗100到200卡路里的热量，他们会去餐馆吃一些含有500到600卡路里的食物来奖励自己，这不会达到减肥的效果。简单的运动可以减半你的减肥效果！如果你能匹配一个健康低热量的饮食来加倍你的运动效果，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的卡路里，加上你的基本新陈代谢，你可以得到你一天可以摄入的卡路里数量，根据这个数量来制定你的饮食，可以使你的饮食。运动和锻炼都能达到最大的减肥效果。
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