运动减肥的原理是什么呢？

导读：适当的运动能有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，增强体质。那么为什么运动可以减肥呢？你知道运动减肥的原理吗？

运动减肥原则：

1、运动调节神经和内分泌系统正常的人之所以能保持相对稳定的体重，是因为在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡。而肥胖者的调节功能不完善，出现代谢紊乱，合成代谢远远超过分解代谢，剩余的糖、脂肪以脂肪的形式储存。
通过运动，可以改善神经系统和内分泌系统，有利于调节新陈代谢，加速脂肪代谢，减少脂肪积累。
2、运动会增加脂肪和糖的消耗。当身体吸收食物中的脂肪时，脂肪分解成游离脂肪酸和甘油三酯，然后进入血液并留在脂肪细胞中。你吃的脂肪越多，你得到的脂肪就越多。此外，过量摄入糖也可以增加身体的脂肪含量。
但是，随着运动量的增加，体内的游离脂肪酸和葡萄糖不会被消耗，在运动过程中为肌肉组织提供热量，脂肪细胞可能会耗尽，也可能无法储存。
3、从运动减肥的机理来看，任何形式的运动都可能消耗人体的能量，降低人体主要的储能物质——脂肪。虽然肌肉糖原是高强度运动所消耗的主要能量，但糖和脂肪在体内可以相互改变。当糖原减少时，身体会将脂肪成分转化为糖原，或将糖物质转化为脂肪。总体结果仍然是脂肪减少。

运动减肥原理分析：

有氧运动有利于减肥

我们经常看到有氧运动减肥的建议，因为有氧运动也是相对低强度的运动，人们可以接受心理和生理上的锻炼。有氧运动对身体的要求相对较低，人们可以通过增加运动时间来增加运动量；运动强度和运动时间可以乘以得到运动量。运动越多，你消耗的能量越多，你失去的脂肪越多。另外，有氧运动也是一种比较安全的运动，参加这样的运动，不会轻易导致事故。
最后，所有急需减肥的彩信都必须调整心态，做好长期战斗的准备。大多数短期快速减肥方法都不健康，容易反弹。

你为什么一直锻炼而不瘦？

很多人都有一个问题，那就是为什么你不能坚持每天锻炼，那么为什么你不减肥是因为你没有足够的锻炼？也许这不仅仅是因为你有一些误解。