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不是男女应该怎样减肥,长期坐电脑前,不锻炼。身体肥胖,有什么好的办法可以又健康也可以锻炼身体。起到减肥的作用。首先我们要正视这个问题，不要有心理上的障碍或者对减肥没有信心，首先我们要自己给自己打气，对于肥胖不是最大的问题，最大的问题是在于运动饭量控制和良好的心态。
心态控制
心态要良好，首先减肥心态是减肥的原动力，不要有自暴自弃。每个人都会增胖，在不同的时期有瘦有时候很胖，但是容易发胖的人他自己体内是有发胖的基因。那是因为他平时缺少锻炼。给餐饮有关系。有的人吃东西吃的很油。应该要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果没有那么多的脂肪，吃了不会堆积的肚子，因为你吃了很多脂肪之后。不锻炼，那么脂肪就会一直在肚子积积累。然后长到全身是你，是你发胖。是你发胖的主要问题。
吃饭的规律
我们常说早饭要吃好，中午要吃饱，晚上吃最少。因为早上吃好可以。很多时候都都市男女早上要上班没有时间吃早饭？匆匆忙忙的。然后中午的话一般也是盒饭。到最后是晚上的时候吃的最多，三五两个朋友一起吃火锅啊，烧烤啊油腻的，结果吃了之后就回家休息嘛，所以说脂肪一直在身体或者长了肚子上没有消化掉。或者没有什么营养价值的是最迟的最好的，那就等到下班之后，晚上上午四个朋友一起吃火锅或者含有牛油腻的食品，但是这样一直保持时间的话，就是你自己对身体不负责任的一种表现，会使你增胖。会形成亚健康。所以首先我们要对每天使用的饭量和时间要控制好。
作息的规律
作息的规律，作息不规律也容易发发生身体。免疫力不好。作息紊乱。熬夜睡眠不足，熬夜的话自己发胖的原因，你熬夜的话，一般的话到晚上你都会吃夜宵，这样子更容易发胖。减肥不成功.缺少睡眠。减少身体的新陈代谢代谢。脂肪不燃烧。怎么减肥？充足的睡眠早睡早起锻炼。这是一个漫长的过程。
蜂蜜水减肥法
这里推荐一款蜂蜜水减肥法。为什么会是蜂蜜水减肥法？因为蜂蜜中含有丰富的矿物质。多糖是补充身体能量的。多喝蜂蜜，少吃油腻。因为蜂蜜可以提高提供您所需需要的东西，这样子的话你就不用吃太多油腻的东西，再加上多喝水的话是可以通便的，通便的话是对减肥是有很好的作用。
