导读：冬季是藏肉的季节，也是长肉的季节，很多人在冬季感觉自己不胖，但是过年之后衣服一松瞬间感觉自己哪哪都胖。所以在冬季就要开始减肥工作，避免来年徒伤悲。
很多胖人，特别是天生就是胖体质的人大多数都属于脾虚体质，脾虚体质也是会导致肥胖的发生，所以在平时就要多吃健脾祛湿的食物，从根本上调理好体质，然后再控制饮食就能长期保持苗条的身材了，生活中常见的健脾祛湿的食物有很多，比如冬瓜、薏仁、莲子、山楂等等。
无论任何天气都要保证每天至少90分钟的运动，在天气不是很好的时候也可以进行室内运动，说到减肥永远也离不开运动，运动能够消耗掉身体很多多余的脂肪，而且减肥成功之后这个习惯也要保持，这样才能真正的减肥成功，不给脂肪卷土重来的机会。
米饭和肉可以说是天天都要吃的主食了，但是主食的热量是很高的，特别对于喝水都要长胖的人来说，更要尽量减少主食的摄入量，为什么说减少呢?因为主食是不可免去的，人体需要的很多能量都是从主食中摄取的。平时多吃一些蔬菜、水果，少吃一些主食，对于减肥也是很有帮助的。
有些食物吃再多都觉得没有饱，而有些食物感觉没吃多少就吃饱了，这是因为有些食物属于饱腹感比较强的食物，比如核桃、低脂乳品、谷物类等。这些食物不仅不会增长脂肪，还能帮助分解体内的脂肪细胞，可以说是减肥者的首选食物之一。
不要以为减肥成功了就是真正的成功了，在这个时候掉以轻心会让你悔不当初的，如果减肥成功之后你又开始狂吃狂喝就很容易反弹的，所以即使减肥成功了平时在饮食方面也一定要注意，最好是搭配每日一定量的运动来维持现在的体型。
本文标签：怎样减肥
减肥水果餐
养生
低热量食物
1、平时多吃健脾祛湿的食物
很多胖人，特别是天生就是胖体质的人大多数都属于脾虚体质，脾虚体质也是会导致肥胖的发生，所以在平时就要多吃健脾祛湿的食物，从根本上调理好体质，然后再控制饮食就能长期保持苗条的身材了，生活中常见的健脾祛湿的食物有很多，比如冬瓜、薏仁、莲子、山楂等等。
2、坚持每日锻炼
无论任何天气都要保证每天至少90分钟的运动，在天气不是很好的时候也可以进行室内运动，说到减肥永远也离不开运动，运动能够消耗掉身体很多多余的脂肪，而且减肥成功之后这个习惯也要保持，这样才能真正的减肥成功，不给脂肪卷土重来的机会。
3、少吃主食
米饭和肉可以说是天天都要吃的主食了，但是主食的热量是很高的，特别对于喝水都要长胖的人来说，更要尽量减少主食的摄入量，为什么说减少呢?因为主食是不可免去的，人体需要的很多能量都是从主食中摄取的。平时多吃一些蔬菜、水果，少吃一些主食，对于减肥也是很有帮助的。
4、多吃容易饱腹的食物
有些食物吃再多都觉得没有饱，而有些食物感觉没吃多少就吃饱了，这是因为有些食物属于饱腹感比较强的食物，比如核桃、低脂乳品、谷物类等。这些食物不仅不会增长脂肪，还能帮助分解体内的脂肪细胞，可以说是减肥者的首选食物之一。
5、减肥成功之后也要控制
不要以为减肥成功了就是真正的成功了，在这个时候掉以轻心会让你悔不当初的，如果减肥成功之后你又开始狂吃狂喝就很容易反弹的，所以即使减肥成功了平时在饮食方面也一定要注意，最好是搭配每日一定量的运动来维持现在的体型。
本文标签：怎样减肥
减肥水果餐
养生
低热量食物
