那么，或许这是最好的少担心使用“黑客”，以尽量减少心中少进食。相反，我们应该继续努力，以更加谨慎的态度与我们的食物保持联系。
注意消费的标志包括：
品尝、运用五种感官体验美食、注意饥饿感和饱腹感、减少干扰、对饮食采取非判断的态度。
关于品尝的力量，雷德蒙德说：“花点时间通过识别关键口味，风味和质地来品尝一口食物，自然会减慢进食速度，并营造出一种细心的进餐体验。”
在用餐时关闭电视并保持通话状态，以减少干扰，这有助于使我们目前处于固定状态，使我们更有可能吃得足够多而不是过多。
与饥饿的生理迹象保持一致可以使我们辨别在任何给定时间我们是否确实需要食物。
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