情感饮食：你应该知道的

导读：当您情绪低落或其他不适时，您是否发现自己要去食品储藏室？在食物中找到舒适感很普遍，这是一种称为“情感饮食”的做法的一部分。

在情感上吃东西的人每周要吃几次甚至更多次来压制和抚慰负面情绪可信来源。用这种方式进食后，他们甚至可能会感到内或羞愧，从而导致进食过量和相关问题（如体重增加）的循环。

从工作压力到财务忧虑，从健康问题到人际关系斗争，这可能都是根源导致可信来源你的情感饮食。
这是一个会影响两性的问题。但是根据不同的研究，女性的情感饮食比男性更普遍。

负性情绪可能导致空虚或情绪空虚的感觉。人们认为食物可以填补这种空白，并给人一种虚假的“ 饱满 ”或暂时的整体感觉。

在情绪需要时退出社会支持
不从事可能减轻压力，悲伤等的活动
不了解身体和情感饥饿之间的区别
使用与暴饮暴食相关的负面自我交谈。这会造成情绪化进食的循环
改变皮质醇水平以应对压力，从而产生渴望。
情感饮食影响男人和女人。这可能是由多种因素引起的，包括压力，荷尔蒙变化或饥饿感混合。

人类必须吃饭才能生存。因此，您可能想知道如何区分情绪暗示和真实饥饿暗示。根据Mayo诊所的说法，存在一些差异可能有助于您了解自己所经历的事情。