随着时间的推移，它发展缓慢。 它突然或突然发生。
您需要各种食物。 您只渴望某些食物。
您会感到饱胀感，并以此作为停止进食的线索。 您可能会暴饮暴食而没有饱腹感。
您对饮食没有负面的感觉。 您对进食感到内或羞愧。
身体和情感上的饥饿感很容易混淆，但是两者之间存在关键差异。注意饥饿的发生方式和时间以及进食后的感觉。
如何停止情绪化饮食
饮食不容易平息情绪饥饿
虽然现在可以吃饱了，但由于负面情绪而进食通常会使人感到比以前更难过。通常直到一个人满足了情感需求，这个周期才会结束。
寻找其他应对压力的方法
发现另一种应对负面情绪的方法通常是克服情绪饮食的第一步。这可能意味着写日记，看书或找几分钟放松或放松。
将您的思维方式从获取食物转变为从事其他形式的缓解压力需要花费时间，因此请尝试各种活动以找到最适合您的方法。
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