某些食物和草药可以充当利尿剂并减少水分滞留。将它们与不易引起腹胀或不宽容的容易消化的食物混合使用
10.切碳水化合物
减少碳水化合物是快速滴下多余水分的常用策略。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中，但糖原也会将糖与糖一起吸进内部。
对于储存的每克糖原，可能会储存3-4克（0.11-0.14盎司）水。这解释了为什么人们在转向低碳水化合物饮食时会立即体重减轻，从而减少了糖原的储存。
碳水化合物还会导致胰岛素激素升高，从而增加钠retention留和肾脏中水的重吸收。
低碳水化合物饮食会导致胰岛素水平下降，进而导致肾脏钠和水的流失。
尝试更改您的碳水化合物摄入量，看看哪种最适合您。
低碳水化合物饮食会导致糖原储存减少和胰岛素水平降低，从而导致体重迅速下降。
11.服用咖啡因补品或喝茶和咖啡
咖啡因和含有咖啡因的饮料（例如咖啡和茶）具有利尿作用，并可能有助于减轻体重。
已经显示出它可以增加短期尿液排出量并稍微减轻水的重量。
在一项研究中，以2磅/磅（4.5毫克/千克）体重的剂量向参与者提供了一杯含或不含咖啡因的水。
当咖啡因与水混合时，参与者的尿量显着增加。
话虽如此，即使咖啡因具有轻微的利尿作用，也不会导致惯常消费者脱水。
咖啡，茶或咖啡因补充剂中适量的咖啡因可以帮助您减少多余的水分。
12.改变你的习惯
您可以做出的最好的改变之一是减少加工食品的摄入量和过多的食盐消耗。
另外，避免整天或长时间坐着，这会减少血液循环。进行体育锻炼可以改善血液循环，并帮助您排出多余的水分。
某些药物也可能会导致水分滞留，因此，如果您每天服用药物，并认为可能引起肿胀（浮肿），请与您的医生或医生联系。
尽管与保水性无关，但请考虑注意所吃的食物，并确保它们不会引起消化问题和腹胀。
最后，过量或过量消耗水，酒精，矿物质，咖啡因和盐都会导致水分滞留。找到健康，正常的平衡。
避免进食过量的加工食品，盐和咖啡因，并限制饮酒量。
13.考虑服用处方药
有时使用利尿药和水丸来治疗多余的水分。
