电解质水平变得太低或太高时，它们都可能导致流体平衡发生变化。这可能导致水重增加。
您应该根据电解质的摄入量调整电解质的摄入量。如果您喝大量的水，则可能需要更多的电解质。
如果您每天运动或在潮湿或炎热的环境中生活，则可能需要额外的电解质来补充因汗水流失的电解质。
相反，来自补品或咸食品的大量电解质，加上低水摄入，可能产生相反的效果并增加水的重量。
电解质控制着水的平衡和细胞的水合作用。如果您喝大量的水，进行大量运动，生活在炎热的气候中或不吃咸食，则电解质补充剂可能会有益。
5.管理食盐摄入量
每天从盐中获取的钠是人体中最常见的电解质之一。
它在水合作用水平中起着重要作用。如果钠水平太低或太高，都会导致体内失衡，从而导致体液滞留。
高盐摄入量（通常是由于饮食中含有大量加工食品）可能会增加保水率。如果加水量少且不运动，则尤其如此。
但是，这似乎取决于个人当前的每日钠摄入量和血液水平。
一项研究表明，只有大幅增加或改变您的日常饮食摄入量时，您才可以存储多余的水。
盐或钠在流体平衡中起关键作用。尽量避免极端的变化，例如过多的盐摄入或消除盐分。
6.服用镁补充剂
镁是另一种重要的电解质和矿物质。最近，它已成为健康和运动表现的非常受欢迎的补充。
关于镁的研究已经广泛开展，并表明它在人体中具有600多种作用。
对女性的研究表明，镁可以减轻体重和经前症状（PMS）。
发生这些变化是因为镁与其他电解质（如钠和钾）起着整合作用。它们共同帮助控制您身体的水分平衡。
对于饮食中缺乏镁的人，镁补充剂还有许多其他潜在的健康益处。
镁的摄入量应该得到优化，因为它在水合水平和体内水分中起着关键作用。
7.服用蒲公英补品
蒲公英，又称蒲公英，是一种可替代药物的草药，可用于保水。
近年来，在出于美学目的或需要满足体重类别而需要滴水的健美运动员中，它也很受欢迎。
蒲公英补品可以通过信号肾脏排出更多的尿液和额外的盐或钠来帮助您减轻体重。
研究表明，服用蒲公英补充剂可增加5小时排尿的频率。
但是，即使它已经很流行了，但绝对需要对蒲公英补品进行更多的研究。
