为什么选择低热量食物很重要
这项研究的首席研究员解释了这一发现的重要性,他说:“结果表明,选择健康,低热量的食物比仅仅试图抵制大部分较高卡路里的食物更有效,更可持续。”
“如果您选择高热量的食物,但限制了所吃的食物的量,份量将会太少,并且您很可能会感到饥饿,”祖拉卡特继续说道。
宾州州立大学营养科学教授,该研究的合著者芭芭拉·劳斯(Barbara Rolls)也对此表示赞同。
“该研究支持这样的想法,即少吃高热量的食物,多吃营养丰富,低热量的食物,可以帮助控制饥饿感,同时减少卡路里的消耗。”
补充说:“您仍然吃得饱饱,但您正在改变不同类型食物的比例。”
考虑到经常要减肥的人经常被告知只要吃适量的食物,“一点点地吃”都是有帮助的,这一发现尤其重要。
相反,这项新研究似乎表明,选择更有营养,低热量的食物比尝试少吃更重要。
本文标签:怎样减肥