减肥饮食图表：营养学家Pavithra N Raj说了些什么

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晚上8：00-8：30下午（Chapathi）或杂粮（小麦，ragi，jowar，小米）dosa 1培养基 Dhal 1杯蔬菜1杯沙拉1杯。
或碎麦（大丽花）1杯或小米1杯或燕麦粥-1杯
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