导读:甘薯富含抗氧化剂,可诱导超氧化锌。这些抗氧化剂有助于减少您的身体发炎和肥胖。
快速减肥的秘诀:尝试减肥时,地瓜可不可以吃?甘薯被认为是普通马铃薯的健康替代品,科学上讲,它有助于减轻体重。甘薯不仅美味,而且对您的健康非常有益。它包含矿物质,维生素A和植物化合物(也称为植物营养素)。让我们在这里告诉您红薯如何帮助您减肥。
富含纤维的地瓜
红薯富含膳食纤维,可减少胃中顽固的脂肪并减轻体重。食用红薯会使您长期饱腹(这是您不想一次又一次地进食)。此外,其中存在的纤维有助于体内产生良好的细菌。吃富含纤维的红薯还可以改善消化,新陈代谢,从而有助于减轻体重。
碳水化合物让您充满活力
当您尝试减肥时,大多数人倾向于完全忽略碳水化合物(而完全忽略碳水化合物是错误的)。碳水化合物使您和您的身体充满活力,并为各种任务提供能量。
如果您的身体摄入的碳水化合物不足,那么您就没有足够的能量使自己保持活跃和健康。300克红薯中总共含有58克碳水化合物,其中8.25是复合碳水化合物(膳食纤维)。
低血糖指数
低血糖指数是食物中碳水化合物的等级,具体取决于葡萄糖峰值。高血糖指数低的食物会引起高血糖,而过量摄入也会影响胰岛素敏感性(可能导致胰岛素抵抗)。它还可能增加2型糖尿病的风险。甘薯的血糖指数低,有助于减轻体重并控制血糖。
保持水分
通过食用地瓜,您的身体保持水分。脱水会减慢新陈代谢,这可能是体重增加的原因。食用红薯有助于补充身体细胞能量并促进新陈代谢(从而迅速减轻体重)。此外,它还可以防止脂肪在体内的积累,并平衡pH值(有助于从体内排出毒素)。
甜土豆小木屋
为了减肥,您可以吃番薯作为a头。您可以在其中加入酸奶,黑胡椒,小茴香,肉桂粉和淡盐。
早餐
您可以将红薯作为带香料的水煮蔬菜食用。这将对您来说是健康的早餐,有助于控制体重。
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