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完整计划可在一个月内减轻5公斤体重

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导读:在F因子饮食计划中,您每天吃四顿饭,并且每顿饭遵循这种模式。鼓励F因子节食者每天吃四顿饭-早餐,午餐,点心和晚餐,每隔四五个小时。
完整计划可在一个月内减轻5公斤体重
减肥饮食计划:如今,越来越多的人尝试通过各种饮食计划来减肥。无论是酮饮食还是纯素食。但是,其中一些可以有效减轻体重,而有些则无效。
但是您是否听说过一项计划,该计划有助于在1个月内减少至少5公斤的重量?是的,F因子饮食计划因快速减肥而受到欢迎,并且它不会阻止您进食。让我们告诉您F因子饮食如何帮助您减轻体重。

什么是F因子饮食?


F因子饮食不是饮食,而是一种与高纤维碳水化合物和蛋白质摄入量(食物中)相关的生活方式。F因子饮食可帮助您减轻体重并使您保持满意。除了减肥以外,高纤维饮食还具有许多健康益处,包括改善胆固醇水平,控制血糖水平并保持精力充沛。
根据美国饮食指南,女性每天需要25克纤维,而男人则需要38克纤维。F因子饮食的目标是每天至少摄取35克纤维。
专家建议,当您遵循F因子饮食时,应避免有氧运动(在此期间)。做有氧运动会增加食欲,这会导致您消耗更多的卡路里。
为了减轻体重,F因子饮食必须分三步进行,这有助于加快体重减轻并减少腹部脂肪。让我们告诉您在F因子饮食中应该吃什么。

第一阶段


在第一阶段,您每天必须至少消耗35克纯碳水化合物。

第二阶段


在第二阶段,您每天应至少消耗75克纯碳水化合物。

第三阶段


在第三步中,您每天应至少消耗125克纯碳水化合物。

F因子饮食可以吃的食物


在F因子饮食中,您应该吃所有类型的豆类。除此之外,您还应食用鸡蛋,高纤维蔬菜,例如胡萝卜,甜菜,西兰花,花椰菜,地瓜和花生酱。与此同时,您应该吃一些高纤维的谷物和水果,例如苹果,橘子,梨和浆果。
本文标签:怎样减肥
  

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